混浴温泉だと聞いて、喜び勇んで入った男性。～立川心療内科マンガ

◆ 足湯の意外な効用!?

実は足湯、睡眠において重要な意味を持っていたりします。

たとえば高齢者や入院患者を対象とした研究では、就寝前の足湯が入眠までの時間を短縮し、睡眠の質（熟睡感）を向上させたというデータがいくつもあります。

温かいお湯に足を入れた瞬間に漏れる「はぁ～」というため息。
あれは、脳が休息モードへと切り替わった合図なのかもしれません。

そもそも足は「第二の心臓」と呼ばれていますが、同時に心臓から最も遠く、血流が滞りやすい場所でもあります。

ここを温めるということは、全身の血液循環のポンプを助けることになります。

くわえて看護学の研究において、足湯の効果は数多く実証されています。
例えば、40度前後のお湯に15分ほど足を浸すと、足先だけでなく、全身の表面温度が上昇し、血流量が増加することがわかっています。

つまり、足をお湯につける行為は、緊張をほどき、睡眠しやすくする効果があるのです。

よってもしあなたが不眠に悩んでいるとするなら、できれば入浴、ムリでも足湯をするのが有効です。
軽く洗面器にお湯をはって足を入れるだけでもいいですし、それも厳しければシャワーをかけるだけでも構いません。

足湯の良いところは、服を脱がなくていいことです。

軽く本を読みながらでもできます。

心理学的見地からもう一つ付け加えると、足湯は「身体感覚への回帰」という効果もあります。

普段、私たちは頭ばかり使って、「今、ここ」にある体の感覚を無視しがちです。足の温かさに意識を向けることは、マインドフルネス（瞑想）に近い状態を作り出します。

冷え切った足を温めるという行為は、自分で自分を大切に扱っているという、とても原始的で強力なメッセージになります。
「今日もお疲れ様！私の足！」そうやって自分の体を物理的に温めることは、確実に心まで温めることにつながります。

もし今夜、お風呂に入る元気がないなと思ったら、ぜひ足湯を試してみていただければ幸いです。
今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）

さらに今回はオマケで、この画像の全員が同じカッコをしている姿も！

………。………。

色々とすみません。
いつも読んでくださってるあなた、本当にありがとうございます。

（おわり）