人生で後悔しない考え方～立川心療内科マンガ

◆ 人は「やらなかったこと」を強く後悔する

心理学では、後悔には大きく二種類あるとされています。

・行動した結果への後悔
・行動しなかったことへの後悔

この違いを明確に示したのが、アメリカの心理学者トーマス・ギロビッチらの研究です。
彼らの調査では、短期的には「やって失敗した後悔」が強く感じられる一方で、
長期的には「やらなかった後悔」のほうが圧倒的に残りやすいことが示されています。

挑戦しなかったこと、言わなかった一言、踏み出さなかった一歩。
それらは時間が経つほど「もしあの時…」という形で心に残り続けます。

理由のひとつは、人の想像力にあります。
行動しなかった場合、結果は確定しません。

そのため人は、
「もっとうまくいったかもしれない」
「幸せになれたかもしれない」
と、理想的な未来を何度も思い描いてしまいます。

心理学ではこれを反実仮想思考と呼びます。
現実には存在しない「もう一つの人生」を、頭の中で作り続けてしまうのです。

「“あっちにしときゃ良かった”という後悔」
も、まさにこの心理です。

しかし実際には、選ばなかった道が本当に良かったかどうかは誰にも分かりません。
心理学的にも、人は選択後に「選ばなかった選択肢を美化しやすい」ことが知られています。

だからこそ重要なのは、
完璧な選択をすることではなく、選んだ行動を積み重ねることです。

行動すること自体には、もうひとつ大きな意味があります。
それは「自分は動ける」という感覚を育てることです。

これは心理学で自己効力感と呼ばれ、
小さな行動の積み重ねによって強まることが分かっています。

成功の有無よりも、
「やってみた」という経験そのものが、将来の選択を楽にしてくれるのです。

後悔しない人生とは、
間違えない人生でも、完璧な人生でもありません。

「怖かったけどやってみた」
「迷ったけど一歩出た」
その積み重ねが、後になって自分を納得させてくれます。

父親の言葉は、
「正しく生きろ」ではなく、
「動いていいんだ」と伝えているように見えます。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）